Jak zadbać o swoje zdrowie (nie tylko) psychiczne?

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zdrowie jako stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowitego braku choroby. Wynika z tego, że w życiu nie powinniśmy koncentrować się wyłącznie na próbach zwalczania różnych chorób, ale przede wszystkim na wzmacnianiu dobrego samopoczucia w różnych sferach życia.

Jak to zrobić?

Proponuję przyjrzeć się poniższej liście aktywności, którą powinien wykonywać każdy z nas. Można ją sobie wydrukować, powiesić np. na lodówce (w widocznym miejscu) i kontrolować, czy tak właśnie postępuję?

Aspekt Fizyczny:

• moja dieta jest urozmaicona i zdrowa;

• uprawiam regularnie aktywność fizyczną;

• uprawiam seks;

• śpię 7 - 8 godzin na dobę;

• dbam o swój wygląd zewnętrzny;

• raz w roku odbywam badania okresowe;

• kiedy jestem chory, idę do lekarza;

• przynajmniej raz w roku wyjeżdżam na wakacje;

• od czasu do czasu robię sobie mini-wakacje (dni wolne).

Aspekt Psychiczny:

• spędzam czas z ludźmi, których towarzystwo lubię;

• znajduję czas, by być sam ze sobą;

• pozwalam sobie na radość, smutek, złość, strach, wstręt;

• pozwalam sobie na popełnianie błędów i niewiedzę;

• dbam o swoją rodzinę (fizycznie i emocjonalnie);

• jestem ciekawy świata - próbuję nowych rzeczy;

• doceniam swoje wysiłki;

• doświadczam przyjemności;

• mam hobby i poświęcam mu czas;

• od czasu do czasu bawię się, nie zapominając o swoim wewnętrznym dziecku;

• nie wstydzę się szukać wsparcia u bliskich mi osób, a jeśli jest potrzeba - specjalistów;

• jestem offline - odpoczywam od telefonu i Internetu.

Aspekt Duchowy:

• udzielam się społecznie;

• jestem tolerancyjny wobec innych;

• nie pozwalam na przekraczanie moich granic osobistych;

• znajduję czas na kontakt z Bogiem/swoją wewnętrzną duchowością;

• znajduję czas na kontakt z przyrodą;

• praktykuję uważność;

• praktykuję wdzięczność.

Zachowuję równowagę pomiędzy pracą, rodziną, relacjami z innymi ludźmi, kontaktem z samym sobą, zabawą i innymi aspektami mojego życia!

Warto pamiętać, że dbanie o siebie to nasz przywilej i obowiązek. I przede wszystkim nie egoizm. W końcu tylko będąc samemu szczęśliwym, można uszczęśliwić innych!