JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM?

Jak być szczęśliwym?

Praktykując wdzięczność!

Liczne badania naukowe dowodzą, że praktykowanie wdzięczności pozytywnie wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Ludzie okazujący wdzięczność mniej chorują, są bardziej optymistyczni, mają więcej energii, odczuwają mniej lęku i stresu, odczuwają mniejszy ból oraz lepiej śpią.

Co to jest wdzięczność?

Wdzięczność to inaczej zwracanie uwagi na rzeczy, których na co dzień nie zauważamy/pomijamy/uznajemy za oczywiste.

Jak praktykować wdzięczność?

• Przede wszystkim zacząć obserwować świat, który nas otacza. Powiew wiatru, światło słońca, ciepło kawy, uśmiech przechodnia, dotyk partnera. I codziennie wieczorem zapisywać sobie w dzienniczku wdzięczności chociaż jedną pozytywną rzecz, która nas dzisiaj spotkała.

• Powiedzieć komuś chociaż raz dziennie "dziękuję" (za pomoc w rozwiązaniu problemu, za poświęcony czas, za zrobienie śniadania itp.).

• Powiedzieć komuś chociaż raz dziennie komplement (np. "ładnie dziś wyglądasz", "dobrze Cię widzieć", "cieszę się, że mieliśmy okazję zamienić kilka słów").

• Uśmiechnąć się (do bliskich, do nieznajomych np. w autobusie w drodze do pracy).

• Powiedzieć bliskim, jak bardzo są dla nas ważni (np. "kocham Cię", "cieszę się, że Cię mam", "jestem z Ciebie dumny").

• Przytulić się do nich.

• Pogłaskać psa/kota, czy też inne zwierzątko domowe (bo można tu być bardzo kreatywnym).

• Słuchać tego, co mówią do nas inni (zaprzestać tego, co robimy w tej chwili i poświęcić naszemu rozmówcy chwilę, tak naprawdę).

• Śpiewać pod prysznicem i tańczyć z mopem.

• Ugotować ulubioną potrawę.

• Zawiesić na lodówce inspirujący cytat.

• Wyłączyć telefon i wyjść na spacer (obserwować przyrodę i ludzi wokół bez zagłębiania się w wirtualny świat).

• Nie planować dnia, ale pozwolić sobie na improwizację.

• Doceniać nasze porażki - przedefiniować coś, co nam nie wyszło z porażki na naukę. I dostrzec w tym możliwość na przyszłość.

Warto być szczęśliwym już teraz! Bo jak nie teraz, to kiedy? Czy nie znajomo brzmią słowa: będę szczęśliwy, kiedy…. A kiedy już to osiągniemy, okazuje się, że do szczęścia znowu czegoś brakuje? Trzeba wyznaczać sobie cele, do których należy dążyć, ale też doceniać to, co dzieje się pomiędzy. Bo później możemy nie mieć okazji.