Nadzieja matką głupich? Na Pewno Nie!

"Nadzieja matką głupich" to dość powszechne powiedzenie. Okazuje się, że z psychologicznego punktu widzenia nie ma w nim prawdziwego!

Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• czym jest nadzieja;

• co daje nam nadzieja;

• jak pielęgnować w sobie nadzieję.

Czym jest nadzieja?

Nadzieję można określić jako sieć myśli, przekonań i wyobrażeń dotyczących możliwości płynących z danej sytuacji.

To pragnienie, aby coś się spełniło i jednocześnie obawa, że to może się nie spełnić.

A dlaczego w nadziei nie ma pewności?

Bo przy wartości 100% oznaczałaby radość spełnienia, a przy wartości 0% oznaczałaby smutek zawodu.

To truizm, co teraz napiszę, ale to właśnie niepewność czyni nadzieję nadzieją i sprawia, że może ona spełniać swoje funkcje (które są nam bardzo potrzebne w codziennym życiu!)

Co daje nam nadzieja?

Badania pokazują, że osoby, które pielęgnują w sobie nadzieję:

• są silniejsze psychicznie (mniej się martwią i lepiej radzą sobie z codziennymi trudnościami);

• są bardziej zdeterminowane (w dążeniu do celu nie powstrzymują ich drobne niepowodzenia);

• są bardziej ufne i otwarte;

• odczuwają większą satysfakcję z relacji z innymi (czują się mniej osamotnione).

Badania dotyczące nadziei prowadził między innymi twórca psychoonkologii Carl Simonton. Spostrzegł on, że pacjenci onkologiczni, którzy odczuwają nadzieję:

• szybciej zdrowieją;

• mają mniej nawrotów choroby;

• żyją dłużej;

• lepiej znoszą ból;

• i odczuwają mniejszy lęk przed śmiercią!

Mam nadzieję, że teraz już nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że warto pielęgnować w sobie nadzieję!

Jak pielęgnować w sobie nadzieję?

• wiedząc dokładnie, czego się chce (stwórz listę swoich życzeń - co byś chciał/chciała, żeby wydarzyło się w Twoim życiu? Co byś chciał/chciała osiągnąć?);

• rozwijając swoją kreatywność (stwórz mapę dojścia do Twoich celów - taką kolorową ilustrację planu działania, którą możesz trzymać w widocznym miejscu w domu np. powiesić na lodówce);

• otaczając się ludźmi, których uważasz za optymistycznie nastawionych do świata;

• pielęgnując pozytywny obraz swojej osoby (zapisz sobie na kartce to, za co siebie lubisz, zapytaj też swoich bliskich, za co Cię cenią i dopisz to do tej kartki);

• pielęgnując wiarę we własne możliwości (zapisz sobie na kartce swoje umiejętności, a gdy nauczysz się/spróbujesz czego nowego, dopisz to);

• prowadząc ze sobą pozytywny monolog/dialog (stawaj codziennie przed lustrem i mów sobie "osiągnę...");

pielęgnując wdzięczność (o tym, jak to zrobić, przeczytasz tutaj).

• radząc sobie ze zwątpieniem (kiedy poczujesz zwątpienie zastanów się:

- co spowodowało, że ono się pojawiło?

- czy da się rozwiązać ten problem?:

▪️jeśli nie, to jak teraz możesz teraz o siebie zadbać?

▪️jeśli tak, to:

- jak rozwiązać ten problem?

- jakie mogą pojawić się po drodze trudności i jak sobie z nimi poradzić?).